¿Que es la depresión?

                                                   ¿Qué es la depresión?

La depresión afecta al cuerpo, las emociones y los pensamientos. Puede afectar la manera en cómo te percibes a ti mismo y a los demás, creando distorsiones. Si no se somete a tratamiento, puede afectar en tu amor propio, el trabajo y la vida en general.

La depresión es tratable, muchos creen erróneamente que la depresión es normal pero éste es un concepto equivocado, no importa la edad, el sexo o la situación de la vida, la depresión nunca es algo normal. No es posible ignorar la depresión y pensar que desaparecerá; cualquier persona que experimente síntomas depresivos debe ser diagnosticada y tratada para revertir su condición y así puedan seguir una vida plena una vez que inician el tratamiento.

¿Cómo saber si estoy deprimido?

Estos son algunos ítems que engloban a la sintomatología de la depresión, si  contestaste si a cinco o más de los síntomas y estos se han presentado y mantenido por un periodo que va de las 2 a 3 semanas es probable que padezcas  depresión. 

• Te has sentido triste o pesimista

• Has perdido interés por las cosas que antes te interesaban

•  Han cambiado tus hábitos al dormir (insomnio o dormir demasiado)

• Has tenido problemas con tu apetito, comes mucho o no tienes hambre (subir o bajar de peso sin planearlo)

• Intranquilidad o angustia

• Te has sentido muy cansado y con falta de energía

• Te has sentido con culpas, impotente o inútil

• Tienes dificultad para concentrarte

• Has pensado en la muerte o pensamientos suicidas

Recomendaciones

Como diría el buen amiga recién fallecido Facundo Cabral, no estás deprimido estas distraído. Distraído de la vida que te puebla tienes montañas ríos, mares, delfines… 

10 CLAVES PARA SUPERAR LA DEPRESIÓN

1. Actívate, haz todo ese tipo de cosas que antes te generaban ilusión.

2. Positiva tus pensamientos, busca con todo tu interés el lado positivo que todas las cosas tienen.

3. Desarrolla tu autoestima, acéptate como eres, no necesitas ser "más", ríndete, cuanto más quieres cambiarte, más te criticas y más disminuyes la autoestima. Solo Mírate, deja de Observarte. 

4. Desarrolla tu asertividad y mejora las relaciones personales en tu entorno, con mayor capacidad para defender tus derechos e intereses personales.

5. Vive tus emociones y desarrolla tu inteligencia emocional, aprendiendo a reconocer y aceptar tus emociones aunque no sean agradables, como la tristeza, la soledad o el abandono.

6. Afronta las situaciones y actividades desagradables pendientes, que has tratado de evitar y te ocasionan estrés e inquietud.

7. Establece objetivos en tu vida, aunque sean modestos. Haz una lista y empieza a caminar hacia ellos ¡ya!

8. Dedica un tiempo al día a relajarte, con actividades como respirar profundamente o practicar relajación.

9. Deja en silencio tu mente, no le des más vueltas a tus pensamientos, es inútil, no luches contra corriente, déjate fluir.

10. Aprende a solucionar tus problemas, mejorando tu capacidad de discernimiento y toma de decisiones.

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